很多姐妹在产后都会有出现奶水不足的情况，但却又想坚持母乳喂养。而催乳的食物就成了最好的帮助，我们知道对于产后催乳，产妇鸽子汤的作用十分明显，但有些姐妹由于各种原因不喜欢喝或者不适合喝鸽子汤。那么如果想催乳还有其他的食物选择吗？当然有！我们一起看看吧。

产后催乳食物一览

乳汁不够对于新妈妈来说是很担忧的，奶水不足是可以通过食用一些食物进行下奶的，具体如下：

猪脚花生汤

猪脚花生汤的做法十分简单，其营养价值也是非常高的，不但能帮助女性强身通乳，还能补血益气。

黄芪炖鸡汤

黄芪可补气健脾、益肺止汗，鸡肉可健脾补血，两者熬成汤后适用于产后体恤、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症状，但需要注意的是该汤需在产后一周后使用。

木瓜鲫鱼汤

鲫鱼汤本就具有催乳、下乳的作用，而木瓜鲫鱼汤内特有的木瓜酶对乳腺发育也很有益处，两种食材搭配在一起的催乳功效十分显著。

花生大米粥

花生富含蛋白质但不含脂肪，做成粥以后不但具有醒脾开胃、理气通乳的功效，还有活血养血的功能。

莴苣子粥

莴苣子即莴苣的种子，它虽性味苦寒，却有通瑞的作用，所以该食物坐月子下奶很好地药膳。

以上就是关于产后坐月子期间能催乳的食物介绍，其实这类食物还是有很多的，小编只是列举了一少部分。而且不但食物可以催乳，催乳还是有着其他方法的，我们继续往下看。

催乳的方法

按摩

正确的按摩方式也可以帮助奶水的分泌，网上流传着很多这方面的知识，而且部分书店也有关于此方面的书籍，若有需要大家可以自行查找。

热敷

热敷可以促进乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通常，从而促进排乳功能的通畅，间接性的增加了泌乳功能。

心情

拥有愉悦的心情也是一种催乳的手段，压力过大、负担过多本就不利于乳汁的分泌，反之，愉悦的心情不但能下奶，还能避免产后抑郁。

母乳中具有抗体，并含有很多营养成份，这些是市场上的奶粉没法做到的，所以新生儿是值得喝母乳的，大家可以尽量掌握这些催乳的方法，以备不时之需。