黑鱼汤和鲫鱼汤的下奶效果都是非常不错的，两种汤的营养都是可以帮助产妇下奶的，黑鱼汤和鲫鱼汤单重都含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、钙、铁、锌、镁、钾等营养元素，大家可以根据自己的喜好进行选择。

黑鱼汤的好处

1. 1. 可以通过喝黑鱼汤补充身体所需要的铁元素，促进血红蛋白的合成，预防和缓解产后出现的贫血情况；
2. 2. 为机体提供充足的蛋白质和氨基酸，可以在哺乳期促进孕妈妈的母乳分泌通常；
3. 3. 促进体力恢复，伤口愈合、手术后及受伤、大病后恢复期食用；
4. 4. 补充矿物质元素，促进大脑发育，预防骨质疏松等情况；
5. 5. 产妇在坐月子时，也可喝吃黑鱼汤。因为黑鱼汤可以让伤口痊愈的快，对产妇术后身体复原有好处。

鲫鱼汤的好处

1. 1. 鲫鱼汤适合产后女性，可促进乳汁分泌，帮助催奶。另外鲫鱼汤也能为产妇提供身体所需要的维生素和蛋白质，缓解产后体虚；
2. 2. 在鲫鱼汤中含有不饱和脂肪酸，能降低血液粘稠度，防止血栓因子生成。另外含有的卵磷脂成分可降低血脂，保护血管细胞，降低患上心血管疾病几率；
3. 3. 鲫鱼汤属于低脂肪高蛋白质汤类，含有的矿物质以及不饱和脂肪酸能促进甘油三酯和胆固醇代谢，净化血液，加快血液循环，维持血脂稳定性；
4. 4. 鲫鱼汤含有的营养物质容易被身体吸收和利用，可达到滋补强身功效。同时也能增强抗病能力，降低感冒次数，适合大病后体虚以及免疫低下的人；
5. 5. 鲫鱼汤中也含有大量氨基酸、维生素以及无机盐，能为皮肤细胞提供营养，让皮肤变得更加光滑细腻，同时也可美容养颜，维持肌肤弹性，帮助淡化皱纹。

其实黑鱼汤和鲫鱼汤对于产后妈妈们的恢复是很有帮助的，其实可以在哺乳期的时候交错喝，反正两种汤的营养价值都很高，可以交替的喝，换不同的花样来喝。