产后奶水不足一直以来是大多数哺乳期妈妈们遇到的难题，面对这个问题不同人有着自己的解决办法，如喝催乳汤、吃中药、乳房按摩等等，以下本文这里也为大家带来了6个产后催乳的技巧，担心奶水不足的妈妈们赶紧收藏！

产后催乳的技巧分享

1. 1. 服用一些催乳汤帮助母乳分泌时，一定不要喝太浓稠的汤，这类汤中含有大量的脂肪，妈妈们经常喝不仅会发胖还会造成越喝越没奶；
2. 2. 宝宝的吮吸是最天然的催乳方法，所以在喂奶时两边的乳房都要喂，如果宝宝食量比较小，只吃一只乳房的奶就够了，这时可利用吸奶器将稀薄的奶水先吸掉，让宝宝吃到更浓稠、营养的奶水；
3. 3. 妈妈们每次在哺乳后，尽量让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生，如果宝宝食量小也可先用吸奶器将剩下的奶水吸出保存等到下次再喂养宝宝，但需要注意的是存放时间不宜过长；
4. 4. 好的心态和母乳是否充足也有着非常密切的关系，在哺乳期，妈妈们尽量保持不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切；
5. 5. 日常的休息和合理的补充水分也是帮助催乳的技巧，妈妈日常要注意补充水分，同时尽量抽一些时间休息保证充足的睡眠；
6. 6. 前面也为大家介绍了关于“做月子吃什么可以催奶”其中提到了一些能够有催乳的蔬菜，比如黄豆芽、西兰花、菜椒等，妈妈们在哺乳期可适量的吃一些。

有哪些产后催奶的方法

产后催乳的方法主要可分为中药催乳、按摩催乳、喝催乳汤这3种，这几种催乳方法都能够间接达到帮助乳汁的分泌和排出的效果。

中药催乳方法

在民间有着许多催乳的中药方子，历史悠久针对产妇乳汁少、产后没有奶水等，都是有着很好的治疗效果，这类中药包括王不留行、通草、蒲公英、天花粉、黄芪、玉米须、桑寄生等。

按摩催乳方法

而按摩催乳的方法在当下也是较为普遍的，与之对应的还出现了一些专职的催乳培训、催乳师等等，按摩催奶的原理在于理气活血、舒筋通络，基本的手法为点、按、揉、拿等。

饮食催乳方法

饮食催乳的方法就特指的是催乳汤了，催乳汤做法较为简单，部分菜肴更算是家常菜的一种，较大家熟知的催乳汤有通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤、猪骨催乳汤、木瓜花生大枣汤、甜醋猪脚姜汤、木瓜鱼尾汤等。